Как подтянуть кожу на руках

как подтянуть кожу на рукахНи для кого не является секретом тот факт, что с возрастом наша кожа не молодеет, и со временем она обретает растяжки, обвисает и становится дряблой. В данной статье содержится информация, которая поможет в борьбе с этой проблемой.

Каждый человек, заинтересованный в ее решении , должен прекрасно понимать, что без физических нагрузок добиться подтяжки кожи в зоне рук – невозможно. Тогда возникает вопрос: какие упражнения стоит выполнять для достижения видимого результата?

Упражнения

Сегодня мы подробно разберем несколько самых эффективных упражнений, воздействующих на те группы мышц, которые помогут на пути к упругой коже.

  1. Для этого упражнения понадобится вес (например, гантели или бутылка с водой). Поднимаем обе руки вверх, образуя прямую линию с ногами, далее – сгибаем в локте, уводя их назад. Для достижения результата требуется выполнять по пятнадцать повторений на каждую руку.
  2. То же упражнение можно выполнять в измененном виде. Интересно то, что при такой замене – работают другие группы мышц. Потребуется один утяжелитель. Берем его двумя руками, поднимаем вверх над головой, образуя прямую линию с ногами.  Упражнение выполняется по аналогии с предыдущим.
  3. Следующая нагрузка является еще более эффективной. Обратные отжимания. Для выполнения упражнения понадобится лишь собственный вес и стул (можно использовать скамейку или диван).  Оперевшись на руки, садимся немного мимо стула, выполняем подъемы веса за счет рук.
  4. Не следует забывать о классических отжиманиях от пола. Для тех, кому трудно выполнять это упражнения в привычной позиции, следует делать его с опорой на колени. Но поднимать свой весь нужно за счет рук.

Важно!  Перед любым упражнением следует делать разогревающую разминку и растяжку всего тела, даже если нагрузка предполагается на определенные зоны.

При выполнении упражнений особое внимание стоит уделить тому, насколько хорошо чувствуется напряжение в прорабатываемых мышцах. Если его не ощущается- следует увеличить количество повторений или добавить дополнительные утяжелители.

Массаж и самомассаж

Для дополнительного эффекта или для приближения результата можно добавить к данным упражнениям массаж. Если на период столкновения с проблемой существуют проблемы с деньгами, то достаточно обойтись самомассажем.

Секрет заключается в том, что при этой процедуре разгоняется кровь, и активируется работа мышц. На это не потребуется много времени, достаточно уделять около 20-30 минут времени на проработку всей проблемной зоны.

На просторах интернета существует достаточно разнообразных техник, с которыми может ознакомиться любой желающий. Но самым простым методом является следующий. Стоя перед зеркалом, расположите руку перпендикулярно телу, согнув в локте. Другой рукой нужно выполнять поглаживающие движения от подмышечной впадины до локтя, меняя степень нажатия и скорость.

Как подтянуть кожу на руках — косметические средства

Зачастую спасителем в проблеме с обвисшей кожей могут послужить косметические средства. Обертывания и пилинг совершат хорошую помощь при борьбе за подтянутой кожей. Но следует помнить, что в состав продуктов, которые могут помочь, должны входить определенные компоненты – масла грейпфрура, розмарин, можжевельник, душица, вазелин, мандарин.

Как наносить продукт?

Если этого не указано на упаковке товара, тогда следует сделать массаж, после которого обильно смазать кожу средством и завернуть в пленку. Нужно обеспечить тепло для лучшего воздействия.

После завершения процедуры следует убрать пленку. А для усиления эффекта от процедуры стоит воспользоваться кубиками льда или принять душ, комбинируя теплую, горячую и холодную воду.

Маски и народные рецепты

Если же бюджет совсем не позволяет приобрести косметические средства, то не стоит расстраиваться, так как народные методы никто не отменял. Они в свою очередь бывают еще более эффективными в сравнении с люксовыми средствами.

  1. После принятия ванны, на распаренную кожу следует нанести смесь, которая будет включать в себя масло можжевельника. Ее можно приготовить, смешав два компонента: любой крем и само масло.
  2. Так же можно приготовить собственную смесь для пилинга и обертывания. Для такого продукта потребуется: желток, мед и картофель, которые следует смешать с теплым молоком.
  3. Помимо всего этого мед сам по себе является уникальным продуктом, так как без дополнительных компонентов может служить самостоятельным продуктом. Его можно использовать при обертывании или же просто наносить на проблемный участок в качестве маски.

При соблюдении регулярности и обязательности всех требований, запастись терпением, и результат не заставит себя долго ждать.  Помимо всего этого, если проблемы обвисания кожи на руках нет на данный момент, стоит задуматься о профилактике, которая ни чуть не отличается от базовых упражнений.

 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *